月经期户外运动注意事项|333体育官网app下载

一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会经常出现有所不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等呼吸困难。如果在月经期不留意维修，比如专门从事轻微的运动，不仅不会减轻痛经等症状，而且有可能引发妇科方面的疾患。那么月经期专门从事体育锻炼应当留意什么呢？首先应当掌控运动量，月经期并不是意味著禁令运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、冲刺、仰卧起坐等)，还是应当在月经初期尽量防止或增加，以免减轻痛经或减少出血量。

另外，对于那些必需专门从事游泳训练的女运动员，不应留意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，更容易引发气血淤滞，"不通则疼"，减轻痛经的程度。

月经期女性的抵抗力上升，不易引发泌尿生殖系统的病毒感染，因此，如果池水较为可怕，可造成盆腔炎等妇科炎症。第三，运动后不应留意御寒，防止运动后大量呕吐而受风。第四，如果在运动过程中，深感头晕、恶心、心慌，则应立即暂停运动，不要勉为其难。

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